秋色宜东谈主，恰是拥抱当然，活力清爽的好时节。不妨走削发门，重启活力。在大当然中，享受清爽健身的愉悦，让身心在清新的空气中尽情舒展。让咱们奴婢市绿化市容局悉心准备的秋日户外清爽指南，走进这些公园、绿谈beautyleg 白丝，收成健康、绿色的生存姿色~

大宁公园

大宁公园是浦西中心城区面积最大的公园。这里四季风物分明，充分彰显以东谈主为本的理念和文化内涵。在把稳的黎明或寂寥的傍晚，跑步爱好者们三两相约“能干跑谈”，在赏玩公园好意思景的同期，体验园内充满互动性、意旨性和科技感的跑步姿色。

“能干跑谈”

地址：静安区广中西路288号

顾村公园

顾村公园是集景不雅赏玩、旅游度假等功能为一体的大型城市郊外丛林公园，亦然上海最大的郊外公园。秋日时节，园中随地可见东谈主们享受晨练清爽的身影，驰驱在公园的谈路上，呼吸着崭新的空气，感受微风吹拂过面颊，好不风物。

地址：宝山区沪太路4788号

世纪公园

世纪公园是上海内环线中心区域内最大的富裕当然特征的生态型城市公园。公园外围跑步谈自建成清爽以来，一直是浦东乃至全上海市民最爱的跑点之一，有着“北奥森、南世纪”好意思誉。此外，园内设有跑步功绩中心为搭客及跑步爱好者免费提供存包、更衣、补给、充电等便民功绩（淋浴功绩收取相宜用度），营造了邃密跑步氛围，更好地进步公园功绩品性。

跑步功绩中心

地址：浦东新区锦绣路1001号

长宁外环生态绿谈

长宁外环生态绿谈是长宁西部一处瞒哄而灵动的原生态矿藏秘境。全部能看到绵延的丛林景不雅，还能卓越苏州河。在这么的季节里，这里成为了市民们失业文娱的好去向，散播、骑行、锤真金不怕火，享受着秋日的宁静与好意思好。同期绿谈全部设有多个驿站，圭表王人全，预备精细，与周围的当然景不雅胶漆相投，为市民提供了舒坦的休息环境。

地址：长宁区外环

浦东滨江绿谈

滨江沿线风物优好意思，滨水空间活力满满，全部不仅能感受摩登都市的华贵秀美，还能体验千里浸当然的岁月静好。浦东三条“亲民谈”中，红色跑步谈相配扫视；紫色骑行谈时而与跑步谈并列而行，时而匠心独具；亲水溜达谈则离黄浦江最近，广博沉静。跻身其间，热诚愉悦，走累了在石阶石凳上坐一忽儿，望望落日晚霞，别有一番味谈在心头。

地址：浦东新区杨浦大桥至徐浦大桥滨江

在户外清爽的同期，

有哪些细隐衷项？

一起来望望这些小贴士吧~

清爽前勿忘热身：作念好热身清爽，通过快走、慢跑、伸展清爽等叫醒体魄及各个要津，使体魄发烧至微微出汗，再干预各样体育清爽中。

相宜增多清爽量：天气较凉，体魄的脂肪含量较夏令有所增长。因此，可相宜增多清爽查考量，同期增多一定有氧清爽，以改善体魄机能。

防寒御寒要宠爱：黎明的气温已初始变低，一定要细心御寒，笔据气温相宜增减一稔，细心不要在风大处阻误。

不要空心锤真金不怕火：清爽前应该适量补充碳水化合物，选拔温热性食品，并在饭后1.5—2小时之后清爽，会更故意于健康。

当令补充水分：温度裁减，模式干燥，清爽后机体易丧失更多水分，因此清爽前后一定要细心当令补水。

加强锤真金不怕火跋文得缩小：积极地缩小是邃密的休息。适度锤真金不怕火后不要急于休息；相宜缩小不错幸免清爽者的血压下落过快而影响健康。

在沉静时光，

随着这份秋日清爽指南

约上小伙伴们，

一起走进公园、绿谈，

开启一场铭刻的户外清爽之旅吧！

贵府：市绿化市容局

裁剪：方雅欣